Guide esperte sull'allenamento per l'eiaculazione precoce, esercizi di Kegel per uomini e tecniche scientifiche per durare di piu a letto. Consigli pratici dal team MakeMeLast.https://makemelast.app/blog/it/ithttps://makemelast.app/blog/it/esercizi-reverse-kegel/https://makemelast.app/blog/it/esercizi-reverse-kegel/I reverse kegel allenano la metà del controllo del pavimento pelvico che la maggior parte degli uomini salta: il rilassamento. Cosa sono, perché un pavimento pelvico teso accelera l'eiaculazione, come trovare il movimento, la tecnica passo dopo passo, una routine di 4 settimane e come usarli durante il sesso.Mon, 07 Sep 2026 00:00:00 GMTAllenamento Pavimento Pelvicohttps://makemelast.app/blog/it/alcol-ed-eiaculazione-precoce/https://makemelast.app/blog/it/alcol-ed-eiaculazione-precoce/L'alcol ti aiuta a durare di più a letto o peggiora le cose? La scienza di cosa fa il bere al controllo eiaculatorio, alla consapevolezza dell'eccitazione, alle erezioni e all'allenamento — a breve e a lungo termine.Thu, 03 Sep 2026 00:00:00 GMTSalute Sessualehttps://makemelast.app/blog/it/app-allenamento-eiaculazione-precoce/https://makemelast.app/blog/it/app-allenamento-eiaculazione-precoce/Uno sguardo onesto e basato sulla scienza sull'allenamento tramite app per l'eiaculazione precoce: cosa supportano le evidenze cliniche, cosa non ancora, e come distinguere un vero programma di allenamento da un espediente.Thu, 03 Sep 2026 00:00:00 GMTTrattamento EPhttps://makemelast.app/blog/it/edging-per-durare-di-piu/https://makemelast.app/blog/it/edging-per-durare-di-piu/Cosa significa davvero edging, la scienza alla base e come usare la tecnica dell'edging per durare di più a letto. Include i protocolli da solo e in coppia, i benefici documentati, gli errori comuni, i miti sulla salute e come integrare l'edging in un programma strutturato di allenamento per l'EP.Sun, 16 Aug 2026 00:00:00 GMTAllenamento EPhttps://makemelast.app/blog/it/mindfulness-e-sesso/https://makemelast.app/blog/it/mindfulness-e-sesso/Come la mindfulness migliora le prestazioni sessuali — la scienza della presenza, come smettere di fare spectatoring, l'allenamento alla consapevolezza dell'eccitazione, il sensate focus e un programma di 8 settimane che combina mindfulness con stop-start, Kegel e respirazione.Tue, 04 Aug 2026 00:00:00 GMTAllenamento Mentalehttps://makemelast.app/blog/it/stamina-sessuale-allenamento/https://makemelast.app/blog/it/stamina-sessuale-allenamento/Costruisci una vera stamina sessuale con un allenamento basato sull'evidenza. I quattro pilastri — fitness cardiovascolare, forza, pavimento pelvico e resistenza mentale — più un programma di 8 settimane che integra esercizio, alimentazione, sonno e controllo dell'eccitazione.Thu, 16 Jul 2026 00:00:00 GMTResistenzahttps://makemelast.app/blog/it/tecnica-dello-squeeze/https://makemelast.app/blog/it/tecnica-dello-squeeze/Padroneggia la tecnica dello squeeze clinicamente validata per l'eiaculazione precoce — squeeze coronale e basilare, timing, protocollo di coppia, errori comuni e come combinarla con stop-start, Kegel e respirazione per un controllo duraturo.Tue, 07 Jul 2026 00:00:00 GMTAllenamento EPhttps://makemelast.app/blog/it/esercizi-fiducia-sessuale/https://makemelast.app/blog/it/esercizi-fiducia-sessuale/Costruisci una sicurezza duratura a letto con esercizi mentali basati sulla scienza. Ristrutturazione cognitiva, focalizzazione sensoriale, visualizzazione, mindfulness e desensibilizzazione progressiva tratti dalla psicologia clinica e dalla psicologia dello sport.Thu, 18 Jun 2026 00:00:00 GMTAllenamento Mentalehttps://makemelast.app/blog/it/esercizi-pavimento-pelvico-vs-farmaci/https://makemelast.app/blog/it/esercizi-pavimento-pelvico-vs-farmaci/Un confronto completo e basato sulla scienza tra esercizi del pavimento pelvico e farmaci per l'eiaculazione precoce. Dati sull'efficacia, effetti collaterali, costi e risultati a lungo termine.Wed, 03 Jun 2026 00:00:00 GMTTrattamento EPhttps://makemelast.app/blog/it/eiaculazione-precoce-cause/https://makemelast.app/blog/it/eiaculazione-precoce-cause/Scopri cosa causa l'eiaculazione precoce — dagli squilibri della serotonina alla disfunzione del pavimento pelvico e all'ansia da prestazione. Guida scientifica con trattamenti basati sull'evidenza.Wed, 20 May 2026 00:00:00 GMTScienza dell'EPhttps://makemelast.app/blog/it/quanto-dovrebbe-durare-il-sesso/https://makemelast.app/blog/it/quanto-dovrebbe-durare-il-sesso/Cosa dice la ricerca sulla durata ideale del rapporto sessuale? Analizziamo gli studi di Waldinger, le linee guida dei sessuologi e perché la durata conta meno di quanto pensi.Tue, 05 May 2026 00:00:00 GMTSalute Sessualehttps://makemelast.app/blog/it/esercizi-respirazione-durare-di-piu/https://makemelast.app/blog/it/esercizi-respirazione-durare-di-piu/Impara le tecniche di respirazione scientificamente provate per migliorare il controllo eiaculatorio. Respirazione diaframmatica, box breathing e il metodo 4-7-8 spiegati passo dopo passo con la scienza alla base di ogni tecnica.Thu, 16 Apr 2026 00:00:00 GMTRespirazione e Controllohttps://makemelast.app/blog/it/tecnica-stop-start/https://makemelast.app/blog/it/tecnica-stop-start/Padroneggia la tecnica stop-start per l'eiaculazione precoce con questa guida passo dopo passo basata sulla scienza. Scopri il metodo Semans, gli esercizi da solo e in coppia, e come sviluppare un controllo duraturo dell'eccitazione.Tue, 07 Apr 2026 00:00:00 GMTAllenamento EPhttps://makemelast.app/blog/it/ansia-da-prestazione-a-letto/https://makemelast.app/blog/it/ansia-da-prestazione-a-letto/Comprendere l'ansia da prestazione a letto: cause, la scienza dietro il ciclo ansia-EP e strategie basate sull'evidenza per superarla. Tecniche CBT, esercizi di respirazione, mindfulness e passi pratici per ricostruire la fiducia sessuale.Thu, 19 Mar 2026 00:00:00 GMTAllenamento Mentalehttps://makemelast.app/blog/it/esercizi-kegel-uomo/https://makemelast.app/blog/it/esercizi-kegel-uomo/Guida completa agli esercizi Kegel per uomo. Impara a individuare il muscolo PC, segui un programma progressivo di allenamento del pavimento pelvico e migliora il controllo eiaculatorio. Routine dalla fase principiante a quella avanzata, basate su studi clinici.Wed, 11 Mar 2026 00:00:00 GMTAllenamento Pavimento Pelvicohttps://makemelast.app/blog/it/come-durare-di-piu-a-letto/https://makemelast.app/blog/it/come-durare-di-piu-a-letto/Guida scientifica per durare di piu a letto. Esercizi di Kegel per uomini, tecnica stop-start, tecniche di respirazione e strategie CBT per superare l'eiaculazione precoce. Routine giornaliera inclusa.Tue, 03 Mar 2026 00:00:00 GMTAllenamento EP