Guías especializadas sobre entrenamiento para la eyaculación precoz, ejercicios de Kegel para hombres y técnicas basadas en ciencia para durar más en la cama. Consejos prácticos del equipo MakeMeLast.https://makemelast.app/blog/es/eshttps://makemelast.app/blog/es/kegel-inverso/https://makemelast.app/blog/es/kegel-inverso/El kegel inverso entrena la mitad del control del suelo pélvico que la mayoría de los hombres se salta: la relajación. Qué es, por qué un suelo pélvico tenso acelera la eyaculación, cómo encontrar el movimiento, la técnica paso a paso, una rutina de 4 semanas y cómo usarlo durante el sexo.Mon, 07 Sep 2026 00:00:00 GMTEntrenamiento Pélvicohttps://makemelast.app/blog/es/alcohol-y-eyaculacion-precoz/https://makemelast.app/blog/es/alcohol-y-eyaculacion-precoz/¿El alcohol te ayuda a durar más en la cama o empeora las cosas? La ciencia de lo que la bebida hace al control eyaculatorio, la conciencia de la excitación, las erecciones y el entrenamiento — a corto y largo plazo.Thu, 03 Sep 2026 00:00:00 GMTSalud Sexualhttps://makemelast.app/blog/es/apps-entrenamiento-eyaculacion-precoz/https://makemelast.app/blog/es/apps-entrenamiento-eyaculacion-precoz/Una mirada honesta y basada en la ciencia al entrenamiento con apps para la eyaculación precoz: qué respalda la evidencia clínica, qué no respalda todavía, y cómo distinguir un programa de entrenamiento real de un truco de marketing.Thu, 03 Sep 2026 00:00:00 GMTTratamiento de la EPhttps://makemelast.app/blog/es/edging-para-durar-mas/https://makemelast.app/blog/es/edging-para-durar-mas/Qué significa realmente el edging, la ciencia que hay detrás y cómo usar la técnica del edging para durar más en la cama. Incluye protocolos en solitario y en pareja, beneficios documentados, errores comunes, mitos sobre la salud y cómo integrar el edging en un programa estructurado de entrenamiento para la EP.Sun, 16 Aug 2026 00:00:00 GMTEntrenamiento EPhttps://makemelast.app/blog/es/mindfulness-y-sexo/https://makemelast.app/blog/es/mindfulness-y-sexo/Como el mindfulness mejora el rendimiento sexual — la ciencia de la presencia, como dejar de observarte a ti mismo (spectatoring), entrenamiento de conciencia de la excitacion, enfoque sensorial y un programa de 8 semanas que combina mindfulness con stop-start, kegels y respiracion.Tue, 04 Aug 2026 00:00:00 GMTEntrenamiento Mentalhttps://makemelast.app/blog/es/stamina-sexual-entrenamiento/https://makemelast.app/blog/es/stamina-sexual-entrenamiento/Desarrolla una stamina sexual real con entrenamiento basado en evidencia. Los cuatro pilares — aptitud cardiovascular, fuerza, suelo pelvico y resistencia mental — mas un programa de 8 semanas que integra ejercicio, nutricion, sueno y control de la excitacion.Thu, 16 Jul 2026 00:00:00 GMTResistenciahttps://makemelast.app/blog/es/tecnica-del-apreton/https://makemelast.app/blog/es/tecnica-del-apreton/Domina la tecnica del apreton clinicamente validada para la eyaculacion precoz — apreton coronal vs basilar, timing, protocolo en pareja, errores comunes y como combinarla con stop-start, ejercicios de Kegel y respiracion para un control duradero.Tue, 07 Jul 2026 00:00:00 GMTEntrenamiento EPhttps://makemelast.app/blog/es/ejercicios-confianza-sexual/https://makemelast.app/blog/es/ejercicios-confianza-sexual/Construye una confianza duradera en la cama con ejercicios mentales respaldados por la ciencia. Reestructuracion cognitiva, enfoque sensorial, visualizacion, mindfulness y desensibilizacion progresiva derivados de la psicologia clinica y la psicologia deportiva.Thu, 18 Jun 2026 00:00:00 GMTEntrenamiento Mentalhttps://makemelast.app/blog/es/ejercicios-suelo-pelvico-vs-medicacion/https://makemelast.app/blog/es/ejercicios-suelo-pelvico-vs-medicacion/Una comparación exhaustiva y basada en la ciencia entre ejercicios del suelo pélvico y medicación para la eyaculación precoz. Datos de eficacia, efectos secundarios, costes y resultados a largo plazo analizados.Wed, 03 Jun 2026 00:00:00 GMTTratamiento de la EPhttps://makemelast.app/blog/es/eyaculacion-precoz-causas/https://makemelast.app/blog/es/eyaculacion-precoz-causas/Comprende que causa la eyaculacion precoz: desde desequilibrios de serotonina y disfuncion del suelo pelvico hasta ansiedad de rendimiento. Guia respaldada por la ciencia con tratamientos basados en evidencia.Wed, 20 May 2026 00:00:00 GMTCiencia de la EPhttps://makemelast.app/blog/es/cuanto-debe-durar-el-sexo/https://makemelast.app/blog/es/cuanto-debe-durar-el-sexo/Que dice la investigacion sobre cuanto debe durar el sexo? Revisamos los estudios de Waldinger, las pautas de terapeutas sexuales y por que la duracion importa menos de lo que crees.Tue, 05 May 2026 00:00:00 GMTSalud Sexualhttps://makemelast.app/blog/es/ejercicios-respiracion-durar-mas/https://makemelast.app/blog/es/ejercicios-respiracion-durar-mas/Aprende tecnicas de respiracion cientificamente probadas para mejorar el control eyaculatorio. Respiracion diafragmatica, box breathing y el metodo 4-7-8 explicados paso a paso con la ciencia detras de cada tecnica.Thu, 16 Apr 2026 00:00:00 GMTRespiración y Controlhttps://makemelast.app/blog/es/tecnica-stop-start-guia/https://makemelast.app/blog/es/tecnica-stop-start-guia/Domina la tecnica stop-start para la eyaculacion precoz con esta guia paso a paso basada en ciencia. Aprende el metodo Semans, ejercicios en solitario y en pareja, y como desarrollar un control duradero de la excitacion.Tue, 07 Apr 2026 00:00:00 GMTEntrenamiento EPhttps://makemelast.app/blog/es/ansiedad-de-rendimiento-en-cama/https://makemelast.app/blog/es/ansiedad-de-rendimiento-en-cama/Guia completa sobre la ansiedad de rendimiento sexual masculina. Comprende el ciclo ansiedad-eyaculacion, las causas cientificas, tecnicas de TCC, respiracion, mindfulness y como construir confianza en la cama.Thu, 19 Mar 2026 00:00:00 GMTEntrenamiento Mentalhttps://makemelast.app/blog/es/ejercicios-kegel-hombre/https://makemelast.app/blog/es/ejercicios-kegel-hombre/Guia completa y basada en ciencia sobre ejercicios Kegel para hombres. Aprende a fortalecer el suelo pelvico, encontrar el musculo PC, rutinas de principiante a avanzado y como el entrenamiento Kegel mejora el control eyaculatorio.Wed, 11 Mar 2026 00:00:00 GMTEntrenamiento Pélvicohttps://makemelast.app/blog/es/como-durar-mas-en-la-cama/https://makemelast.app/blog/es/como-durar-mas-en-la-cama/Guía completa y basada en ciencia para durar más en la cama. Aprende ejercicios de Kegel para hombre, técnica stop-start, respiración y entrenamiento mental para superar la eyaculación precoz.Tue, 03 Mar 2026 00:00:00 GMTEntrenamiento EP